这个夏天要“瘦”身出道全靠它

最近有被“创造101”和王菊刷屏的举手

像舒小华这种不被外在迷惑的人

也关注起了女团

不仅仅是因为

她们个个都是肤白貌美、大长腿

还有就是她们真的非常努力

努力的人就该被看见

也能被看见

这个夏天一起努力出道

瘦成闪电

给你介绍几款有氧运动

跟舒小华一起来练


有氧运动的好处

有氧运动也叫做有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育运动。有氧运动对身体有诸多好处,主要包括可以提升身体对氧气的摄取量,能更充分地消耗体内多余的热量等,对加快脂肪消耗很有帮助,可以有效帮助减肥瘦身。


椭圆机


用椭圆机做有氧运动,不仅能锻炼全身,还能练臀部哦,椭圆机上有两处手持把手,一个是随着踏板前后移动的,一个是单车把手那样固定住的。想臀部也得到很好刺激的话,建议手握固定把手,一般也就是有心率测试金属片的那个把手。


优点:

椭圆机健身的优点是消耗量适中且可调、全身有氧运动、关节损伤小、节省空间、噪音极小。

适用人群:

椭圆机更适合关节不是太灵便的人群,如中老年人、女性等等。除了对运动量有较高要求的人群以外,几乎所有人都适宜进行椭圆机健身。


健身车


不管是立式健身车还是卧式健身车都能很好地锻炼到全身,通过较长时间,适当强度的运动来促进心血管的运动,可以加快新陈代谢,增强心脏和肺部功能,从而改善人体的体质。


优点:

1. 健身车健身的优点是节省空间、轻松舒适,可以较多地消耗腹部脂肪;

2. 心肺训练得到很大改善,同时能增强爆发力、耐力,一般和间歇训练结合起来做最好。

适合人群:

健身车特别适合各个年龄段的人群,尤其适合想增强腿部的力量,美化下肢形体的人。